Cuando Está Cerca de Otros que Están Fumado

• Discúlpese y vaya a otro lugar si otros comienzan a fumar.

• No compre cigarrillos, no cargué encendedores, no sostenga cigarrillos para otros.

• Cuando su familia, amistades, o compañeros le causen dificultades por su decisión de dejar de fumar, concéntrese en los beneficios de salud que resultan de no fumar.

Cuando Se Siente Triste

• Llame un amigo y planee almorzar, ver una película o reunirse para comer.

• Concéntrese en sus fortalezas y piense en tres cosas que le gustan de usted mismo.

Cuando Está Aburrido

• Planee más actividades de las que tenga tiempo o prepare una lista con cosas que le gustaría hacer.

• Salga afuera.

• Lleve un libro, una revista, o juegos en su teléfono para tiempos de espera.

Cuando Se Despierta

• Planee y visualice diferentes rutinas para despertarse y cambie su rutina cuando pueda.

• Haga una lista de sus factores desencadenantes en la mañana y planee evitarlos.

• Al despertar, estírese y respire profundo para comenzar el día con energía.

• Tome agua.

• Comience cada día pre-planeado con actividades que lo pueda mantener ocupado hasta su próximo evento en su calendario (trabajo, cita, etc.)

Cuando Está Estresado

• Pruebe nuevos métodos de relajación y adhiérase al que más le guste.

• Encuentre un lugar tranquilo y respire profundamente antes de regresar a lo que estaba haciendo.

• Tome un momento de su día para meditar, o hacer un ejercicio de estiramiento como el yoga.

Cuando Está Manejando

• Quite el cenicero, el encendedor y todos los cigarrillos de su carro.

• Cree una lista de sus canciones favoritas o un podcast para escuchar mientras maneja.