Cómo apoyar a alguien para dejar de fumar tabaco
Qué Hacer y Qué No Hacer
Consejos generales para los amigos y la familia
NO HAGA ESTO…
no dude de su capacidad para dejar de fumar
no juzgue, alegue, predique, se burle, o regañe
no tome personalmente su mal humor durante los primeros días que deje la nicotina
HAGA ESTO…
respete que la persona que está dejando de fumar está a cargo
pregúntele a la persona si quiere que usted le siga preguntando como le va
deje que la persona sepa que está bien hablar con usted cuando necesite sentirse motivada
trate de entender su punto de vista
Si su amigo o miembro de la familia tiene una recaída
La investigación muestra que la mayoría de las personas tratan de dejar de fumar varias veces antes de tener éxito. Se llama una recaída cuando la persona vuelve a fumar regularmente como lo estaban haciendo antes de intentar dejar de fumar. Si ocurre una recaída, piense en ella como práctica para el tiempo. No renuncie a sus esfuerzos para motivar y apoyar a su ser querido.
NO HAGA ESTO…
no asuma que empezarán a fumar de nuevo como antes
no regañe, se burle, alegue, culpe, o haga que la persona se sienta culpable
HAGA ESTO…
recuérdele a la persona cuánto tiempo estuvo sin un cigarrillo antes de la recaída
ayúdele a la persona a recordar todas las razones por las que quería dejar de fumar, y ayúdele a olvidar la recaída lo más pronto posible
elógielo por intentar dejar de fumar y por cualquier periodo de tiempo (días, semanas o meses) de no fumar
Recuérdele que no falló – está aprendiendo cómo dejar de fumar – y va a estar ahí para ellos la próxima vez
anímelo a intentarlo de nuevo
anímelo a aprender del intento
dígale: “Es normal no tener éxito las primeras veces que intenta dejar de fumar”
Cómo ayudar a alguien a dejar de fumar tabaco
APÓYALOS
Familia y amigos son un sistema de apoyo importante para las personas que intentan dejar el tabaco. Su apoyo constante puede ser el factor más importante en ayudarles a mantener un estilo de vida sin tabaco.
SEA PACIENTE
Los estudios demuestran que el número promedio de intentos de dejar de fumar es de 30, así que sea paciente. Si empiezan a usar tabaco otra vez, ayúdelos a pensar en tratar de dejar de fumar otra vez.
MOTÍVALOS
Aunque usted no puede hacer que alguien deje el tabaco, sú ánimo será una enorme fuente de motivación. Si su ser querido necesita ayuda adicional, puede sugerir que llame al 1-866-639-5864 para servicios GRATUITOS para dejar de fumar.
Qué hacer y qué no hacer cuando apoya a alguien a dejar de fumar
SI USTED FUMA, TAMBIÉN
Fume fuera y siempre lejos de la persona que está tratando de dejar de fumar.
Mantenga sus cigarrillos, encendedores y cerillos fuera de la vista. Podrían ser factores desencadenantes para la persona que está tratando de dejar de fumar.
Únase a su ser querido en su esfuerzo por dejar de fumar. Es mejor para su salud y podría ser más fácil hacerlo con alguien que está tratando de dejar de fumar, también.
Adaptado de la Sociedad Americana del Cáncer, https://www.cancer.org/healthy/stay-away-from-tobacco/helping-a-smoker-quit.html
Para apoyar a un amigo o miembro de la familia, lo puede referir al
(1-866-639-5864)
para ayuda GRATUITA para dejar de fumar.